[...] wszyscy ci tłumaczą że robienie ich w takiej ilości jest błędem. 150 i 300? Czytałeś co ci pisałem o treningu brzucha czy problem z oczami przeszkadza?? Chcesz naginaj tak dalej. Twoja sprawa. Masz wyraźnie powiedziane- 3 ćwizczenia, po 3-4 serie po 10-20 powtórzeń raz góra dwa w tygodniu. Ja już nie zamierzam ci tłumaczyć. Nie zaśmiecaj [...]
Siemka ;p mam problem.. od obciążenia na brzuch boli mnie w krzyżu tak zwana kość ogonowa .. co doradzacie.. prosze pomóżcie... nie wiem czy dalej ćwiczyć /. czy może przerwać ćwiczenia.. ?
nie no czytasz wogole co ja pisze? wybraz sobie ze stoisz normalnie ze zlaczonymi nogami. i teraz ktos cie chwyta za prawa reke po skosie na prawo i do prozdu i odrywasz lewa noge od ziemi. Mozesz dalej stac prosto? tak
[...] jest dorzucenie stacka kreaynowego. Spowoduje to uwypuklenie miesni, dodatkowo poprawi sie waskulatyzacja. POnad to kreatyna powoduje ze na ujemnym builansie monza dalej robic postepy silowe. Spalacz. Dzisiejsze spalacze z gornej półki to juz dosc zaawaznsowane produkty. Bez watpienia pomagaja spalic to co zbedne, rozkrecaja przemiane [...]
[...] nie wygodne napewno przyniesie rezultat, każdy musi znaleść swój styl... mi np: pasuje robić bica na modlitewniku młotek i pochwyt po 4 serie , później sztanga stojąc ale serie ze zmniejszaniem obciążenia stosuje np. co 3-4 ruchy 5 kg w dół ze sztango i dalej 3-4 ruchy i znowu 5kg w dół ale staram sie żeby stała liczba serii łączna była 15 pow
[...] A co z tego? Jak nie jesteś w stanie zrozumieć to ci odpowiem - żeby komuś doradzać trzeba mieć obowiązkowo wiedzę i albo praktykę albo doświadczenie. Rozwinę tą myśl dalej żebyś zrozumiał - ty nie posiadasz napewno praktyki - patrz twój pas Doświadczenia też nie, bo jesteśjakimś zflustrowanym dzieciakiem. Co do wiedzy nie będę się [...]
A ja właśnie nie widziałem reklam BKKK tylko tego co jest na Zajączka. Ale moje pytanie o tamte zajęcia jest dalej aktualne. Nie wiem jak gdzie indziej, ale u Sawickiego cały czas przyjmowani są nowi uczniowie, którzy ćwiczą razem z innymi. Trener pracuje nad nimi bardziej pokazując co trzeba i poprawiając, bo bardzo duży nacisk kładzie na [...]
Zobacz na swoje wymiary i wage i zapytaj sie siebie realnie co mozesz do wakacji osiagnac. Kreatyna to nie czarodziejski proszek. Z sercem zabierz sie za treningi i redukcje, i dalej za treningi, diete, trengi, diete,...a fantazjuj. W ciagu 6 miesiecy jak sie przylozysz, mozesz uzyskac estetyczna sylwetke, ale bez szalenstw.
[...] ok 95 pas coś ok 94 napoje gazowane - zazwyczaj woda, czasami wpadła jakać cola, piwo:P fast-food - sporadycznie, ale jak już to pizza, zapiekanka, kfc słodycze - jeszcze rzadziej niż napoje gazowane,wręcz śladowe ilości generalnie przydało by się przytyć, co widać po zdjęciach i wymiarach ale żeby nie poszło dalej w brzuch... wieć co robić??
Ja gdy byłem u fizjo miałem zazwyczaj jakieś masaże, czy jakieś inne terapie rozluźniające, pomagało na jakiś czas i wracało i było tak samo i tak w kółko, teraz postawiłem na nastawianie i zobaczę co z tego wyjdzie. Cieszę się że tobie udało się zwalczyć kontuzję, powodzenia dalej!
a zreszta poco sie wogole wypowiadac zaraz ze mnie pimpa zrobia walcie dalej apteke heeeeeeehheheheheh ome co dziala slabiej niz prolo i te super wynalazki desmy z kreda w srodku a zapomnialem o dece shield normy z kujawskim a jak sie ma szczescie to z enanem pozdrawiam wszystkich zdrowia i masy Zmieniony przez - jacekm29 w dniu 2009-09-07 [...]
[...] mu podałeś. Nie ćwicz do załamania. Na dłuższą mete mało opłacalna opcja. Skoro masz dużo czasu i koniecznie zależy Ci na 5-cio dniowym planie to spróbuj czegoś takiego ale dalej jestem zdania ze 3 dniowy plan to lepsza opcja :-) pon - klatka wyciskanie na ławce płaskiej 4s (co jakiś czas zamieniaj ze skosem ujemnym) wyciskanie na ławce skośnej [...]
DarkX - to pojde dalej w opowiesciach. Spalilem sie kiedys do plyty red hotow BloodSugarSexMagik... wchodzi taki utwor... nie pamietam ktory dokladnie - chyba Power Of Equality. Wchodzi utwor, a ja... uslyszalem KASZEL GITARZYSTY. No ja pier* - niesamowite uczucie. Bez zjarki tam slychac tylko takie kafkaf... trwa moze 1 nanosekunde - na zjarze [...]
POPRAWIONA DIETA JAK NARAZIE: http://members.lycos.co.uk/artuee/dietpopr.jpg "do protein możesz jeszcze wegle dołożyć" - zakrześ Mozesz to jakos rozwinąc ?:D, sorry, ale jestem glupi i tego nie zrozumiałem za bardzo ;)). "Jakas tlusta rybka na zmiane z czyms, tran ok 5-10g dziennie, dla dobrej reneneracji moze sie przydac zma i [...]
I DOBRA, poprawiłem, poprawiłem i już jest chyba dobra ta dietka! Jeżeli coś to pisać dalej śmiało :). NIE TRENINGOWE: http://members.lycos.co.uk/artuee/NIETRENINGOWEmass.jpg TRENINGOWE: http://members.lycos.co.uk/artuee/TRENINGOWEmass.jpg Jeszcze pozwolę sobie dodać tutaj trening: ŚRODA & PIĄTEK - BREAKDANCE Reszta siłownia: 1 dzień (WTOREK) [...]
[...] za niepotrzebne zatem napewno nie pomożesz rowinąć ani gospodarki ani nie pomożesz zmienic ładu na świecie więc zanim jescze cos napiszesz co jest w niezgodzie z Twoimi poglądami porozmawiaj ssobie 20 min dlużej rano i dopiero cos napisz !!! Co do autora spoko jest ćwicz dalej więcej bym Ci napisał ale Zakonnik podniósł mi ciśnienie trochu
[...] się w kraju chocby w najszlachetniejszym celu - też praktycznie każdy z nas zostałby "terrorysta". To jest taka moja opinia, choć opinia na temat tego co robić dalej jest znacznie inna - nie ma wyjscia jak już się coś zaczeło to trzeba skończtć i zaprowadzić porzadek nawet siłą. A pozatym nie lubię arabów A świstak siedzi ... bo [...]
[...] o ktorej wspominasz w tym temacie jest z wielu wzgledow skazana na czesciowe lub calkowite niepowodzenie. Wydaje mi sie ze lepiej zrobisz po prostu przygotowujac sie dalej do wstapienia do policji, zostajac pozniej policjantem i wzorowego wykonywania swoich obowiazkow. Mysle ze wiesz tez, ze patrzac z zewnatrz nie masz pelnego obrazu [...]
[...] mam wąziutką jak osa, wiec ogólnie wygląda very sexy :) Przyzwyczaiłam się do mocnego dołu....aczkolwiek chciałabym kiedys ubrać jakąś mini.... :) No nic....robić trzeba dalej, co się robiło... Ja na siłownie chodzę pn/śr/pt, a we wt/czw i czasem sobotę ćwiczę jakieś aeroby. Ogólnie jest fajnie, choć ostatnio z dietą różnie- mam ogromniastego [...]
No na tym filmiku gość już widać wprawiony jest i lekko mu to idzie, z tego co zrozumiałem to ważne jest to bujanie się, no ale nie wiem dalej jak trenować, on tutaj nie ma problemów z podciągnięciem się do klaty, a ja ledwo wystawam głową ponad drążek.
Chodzi o plan na brzuch
